酸奶喝对时间可起到减肥效果

  • 发布时间:2019-03-29 09:10
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  酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品,也是的健康饮品。

酸奶能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。 那酸奶什么时候喝好  1.吃时候喝酸奶  酸奶是早餐搭配黄金主角,但是并不建议一早醒来就喝酸奶。

因为空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。 喝酸奶前,最好先吃些东西。

  2.早餐之间喝酸奶  午餐前人们容易感觉饥饿,这时候可以喝杯酸奶补充能量。 酸奶营养丰富,饱腹感强,并且热量低,并不会让人肥胖。

餐前喝酸奶可以消除部分饥饿感,进而减少午餐的食量。

  3.饭后两个小时候左右喝  饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到35,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。 另外,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。   4.睡前喝  吃得太早的话到了晚上人们容易饥肠辘辘,如果这时候吃些东西,食欲就会放大,可能会吃进很多高热量食物。 如果实在想吃东西,建议用酸奶来代替高热量食物。 酸奶含乳酸菌,容易消化,睡前喝不会对肠胃造成消化负担。

  网友体验:  ·我喜欢做完运动晚餐只喝酸奶约200毫升,再配合苹果和一大杯蜂蜜水减肥,这样既清肠又排毒,而且胃会变小,想减肥最重要就是晚餐。

  ·试过了三天酸奶减肥餐,瘦了3斤左右吧,但是瘦身成功后,大吃大喝也很容易反弹……  ·我正在用酸奶苹果面包减肥呢,效果明显,五月的时候成功的减了10斤,一天一斤的掉肉,但几天没注意控制就涨上来了。

后来在酸奶减肥的同时改变饮食习惯和生活形态,瘦下来后就不再复胖了。